色々健康法はあるけれど忙しくてとてもじゃないけど出来ない…なんて方は本当にお手軽な“寝る前の一杯”をこだわってみませんか？
翌日スッキリ起きられたり、寝付きが良くなったり…。かえって寝る前には良くないものなど様々。チェックして楽しくお仕事が出来る環境を少しでも自分で用意してあげましょう♪
１，カモミールティー
リラックス効果が非常に高いハーブに挙げられる“カモミール”神経の興奮を抑えて睡眠を促してくれる効果があるので、寝る前に飲むと寝付きがよくなりますし美肌にも良いとされているお茶なので、ちょっとしたスキンケアにもなる嬉しい効果が沢山ある飲み物です。ハーブティーとしてメジャーなものなのですので、気軽に手に入るのも嬉しい所ですね♪
２，豆乳
豆乳など大豆製品は睡眠時に細胞の回復を早めてくれる効果があるそうです。特に嬉しいのはコラーゲンやヒアルロン酸の生成などを促してくれるので、美肌にとても良いのはもちろんですが、トリプトファンと呼ばれる成分が入眠をサポートしてくれるので、ねるまえに飲むとぐっすり眠ることが出来て、翌日の寝覚めもスッキリすると言われています。
飲む際にはぜひホットにして、生姜などを加えて身体をポカポカにする効果も足してみると効果は更にUPしますのでオススメです♪
３，ルイボスティー
最近ではメジャーになって、コンビニなどでも手軽に手に入る様になりました。
ルイボスティーはノンカフェインなので寝る前に飲むにはピッタリ！リラックス効果もありますし、アンチエイジングの効果もあったり、体を温める効果もあったりと一つで沢山の嬉しい効果があります。一方で多少クセのある味なので、どうしても薬っぽくて苦手…なんておっしゃる方もいますが、この味が好き！という方も多いので、一度試してみるのもおすすめです。
４，ホットミルク
寝る前の定番と言われていますがホットミルクもオススメです。
冷たいのではなくホット、という点も大事なのでぜひ温めて飲むのがオススメ☆
ミルクに含まれるカルシウムがイライラをしずめてくれるのは有名ですが、ミルクに含まれるビタミンには心地よい眠りに誘ってくれるものもありますので、入眠にもピッタリの飲み物でもあります。ただミルクはお腹を下しやすい…という方もいらっしゃいますので、そんな方は無理をしないようにしてくださいね。
５、グリーンスムージー
こちらはちょっと特殊な例ですが、晩御飯も食べずにヘトヘトで帰ってきてもうお風呂入ったら寝たい…なんて方が寝る前に飲むのにオススメなのがグリーンスムージー
朝に飲むイメージが強い飲み物ですが、比較的意に負担をかけずに栄養をとれることから、簡単な晩御飯の代用としてはおすすめです。忙しいと何かと野菜不足やビタミン不足に陥りがちですがそちらもカバー出来るのが嬉しい点ですね。
最近では健康志向が強いことからコンビニでもグリーンスムージーは気軽に手に入る様になりました。家に帰るちょっとコンビニによって手に入れられるのも忙しい働き女子には嬉しい所ですね。
いかがでしたか？オススメドリンクはとても沢山ありますので、ご紹介したものからどれにしようかな？なんて迷ってしまう方もいるかもしれませんね。
ご紹介したのはどれも本当にオススメしたいものですので、まずは一通り試してみて無理なく飲めるもの、自分の好みのものなど色々と探してみるのも楽しいかもしれませんね。
楽しみながらよく眠れたり翌日スッキリ起きられるのはちょっと得した気分にもなりますね♪
