なかなか疲れがとれない…そんな時にしたい3つのコト




毎日お仕事では、効率化を求められて気づかぬうちに神経を使い、残業も続いて心身共にヘトヘト。気づいたら、なんだかいつも慢性的に疲れを感じているなんてことになっていませんか?今回はそんな働き女子のために、スッキリシャッキリお仕事に向かうための疲労回復方法をご紹介します!

1,マッサージに行こう!

整体や整骨院やマッサージ店、ちょっと贅沢なスパなど何でもOK!筋肉がこり固まっているからこそ疲労を感じているかもしれないので、思いっきりプロにほぐしてもらいましょう!整体は予約が必要な場合が多いですが、整骨院やマッサージ店は予約も無くフラッと行けるので、疲れているかも?とおもったらとりあえず行ってみるのがオススメ!

そして疲労を感じる前に定期的に通うようにすると、身体の好調を保ちやすくなるので、なるべくマメに通うようにしましょう☆できれば行きつけのお店が出来て、自分の身体の調子を把握してくれる方が居るというのが理想的です♪マッサージ後に身体が軽くなる感覚は病みつきになっちゃうかも☆

2,やっぱり外せない!睡眠時間の確保!

やっぱり疲労回復には、良質な睡眠がとても大切です。どうしてもお仕事が忙しいと睡眠時間は短くなりがちですが、寝る時間が取れる時にはしっかり寝る!というのを、心がけるようにしたいですね。少しでも良い睡眠になるように、食事は寝る時間の3時間前には済ます、部屋はなるべく暗くして過ごす、身体を締め付けないゆったりした部屋着を選ぶなども同時に行うと、よりリラックス効果が高まるのでオススメです☆あとは普段使っている枕に注目してみることも大切!何となく選んだ枕を使っている人が多いようですが、人によって合う枕というのが違いますので、ちょっと自分にご褒美として、オーダーメイドの枕を作るのもオススメです。オーダーメイドというと高そうなイメージがありますが、1万円程で作れて、定期的に持ち込んでメンテナンスもしてくれるので睡眠の質が向上しなおかつ長く利用出来ることを考えるとそこまで高い買い物でもないので是非検討してみて下さい♪枕が変わるだけで寝付きがすごく良くなり、疲れの解消につながりますよ☆

3,手軽さ重視ならコンビニで買えるものでチョイスを♪

上記で紹介したものをやるにしても、時間が無くてとにかく気軽に手っ取り早く始めたい!ならコンビニへ!今では身体を気遣うものも多く売られているので、手軽に手に入るようになっています☆まずは黒酢飲料!最近ではとっても飲みやすい黒酢飲料が100円程で手に入りますので、とりあえず疲労回復を始めてみよう!なんて方には特にオススメです!クエン酸やアミノ酸などが疲労回復に良いとされていますし、お肌やダイエットにも効果があるのでオススメです♪食べ物なら、サラダチキンがオススメ!タンパク質が多く含まれていますし、鳥の胸肉にはイミダペプチドという抗疲労効果に良いとされるものがあるのでオススメです。アスリートも食べるくらいカロリーが低いものなので罪悪感無く食べられるのも嬉しいですし、一口にサラダチキンと言っても今はタンドリーチキン味やスモーク味など種類も様々なので気分によって選べるのもいいですね!

ストレス解消と疲労回復は、似ているようで違うのでまず注意が必要です。

ストレス解消にはなっても、実は身体的には疲労を貯めてしまうこともあるので、是非上記を行ってまずはしっかり疲労回復に努めてみて下さい。

毎日のお仕事が忙しくてどうしても自分の身体は後回しにしてしまいがちですが、お仕事はやっぱり身体が資本!体調を崩した時に後悔しても遅いので、日頃から自分の身体にも気をつかってあげてくださいね♪






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RUN-WAY編集部

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