芸能人や有名人などによる「モーニングルーティン動画」がきっかけで、一般人にも朝の過ごし方や朝活などの概念が広がるようになりました。朝の時間をどう過ごすのかで、1日のパフォーマンスが変化すると同時に、心身にも良い影響をもたらすと言われています。
とはいえ、モーニングルーティンではどのような習慣を取り入れればいいのか、悩んでしまう方は少なくありません。
そこで、今回は成功する女子のモーニングルーティンをご紹介します。朝活で何をしたらいいのかな？と悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。
モーニングルーティンとは
そもそもモーニングルーティンとは何かをご存じでしょうか。
モーニングルーティンとは、シンプルに言えば「毎朝の日課」を指します。毎日習慣としていることを指すのが特徴であるため、「日課であれば何でもいい」というわけではありません。
あくまでも、自分の成長につながることや、その日の1日を有意義に過ごせるようにするための、ポジティブな習慣がモーニングルーティンに該当します。
そのため、朝から時間を浪費していると感じるような行為や、自分にとって何もメリットがないことはモーニングルーティンとしてはふさわしくないことを頭に入れておきましょう。
モーニングルーティンのメリット
モーニングルーティンにはどのようなメリットがあるのでしょうか。
ここからは、これからモーニングルーティンを始めるメリットについて見ていきましょう。
早起きを習慣化できる
モーニングルーティンを始めるメリットとして、まず挙げられるのが「早起きを習慣化できる」です。自分で決めたモーニングルーティンを守るために、これまでよりも早起きが必要となるケースは多いでしょう。
朝から行動的になるためには、当然早起きは必須です。普段、出勤時間の直前まで寝ている方や、休日はお昼まで寝てしまうといった方にとって、モーニングルーティンは早起きのきっかけになります。
早起きできるようになりたいと考えている方にとって、モーニングルーティンはメリットの大きい習慣でしょう。
時間の使い方が効率的になる
モーニングルーティンを取り入れることで、時間の使い方が効率的になるといったメリットを得られます。出勤前や休日の朝など、限られた時間の中でルーティンをこなすためには、タイムマネジメントが必須です。
「8時に家を出るから7時50分までに○○を済ませておこう」「△△のタスクには20分かかるからそれまでに□□を終わらせておこう」といったように、必然的に時間を意識した過ごし方になります。
普段、時間の使い方が非効率であると感じている方にとって、モーニングルーティンは、時間の使い方を効率化させるための練習としても期待できるでしょう。
心に余裕が生まれる
モーニングルーティンのメリットの一つが、心に余裕が生まれることです。朝のうちに、その日のタスクを整理したり、自分のスキルアップにつながることをこなしたりすることは、「自分は朝の時間帯にここまで済ませることができた」といった達成感につながります。
その日の仕事を余裕を持って進められるようになったり、自分の成長を実感し自信が持てるようになれば、心に余裕が生まれるのは当然のこと。普段から「何かに追われている感覚がある」という方ほど、モーニングルーティンは必要な習慣であるといえるでしょう。
成功する女子のモーニングルーティンをご紹介
さっそくモーニングルーティンを取り入れてみようと思っても、具体的に何をしたらいいのか分からないと悩む方は多いでしょう。ここからは、成功する女子の多くが取り入れているモーニングルーティンについてご紹介します。
毎朝起きる時間を固定化する
モーニングルーティンを始めたいと考えている方にとって、まず重要となるのが起床時間の固定化です。日によって起床時間が異なってしまうと、事前に定めたルーティンが実現できない日が生じてしまう可能性があります。
毎朝起きる時間を固定化することは、モーニングルーティンの継続可否に大きく関わるため、まずは何時に起きるのかを決めておきましょう。
ベッドを整える
仕事で成功する女子が実践しているモーニングルーティンとして、挙げられるのがベッドメイキングです。起きてすぐにベッドメイキングをすることで、「もうベッド（布団）を綺麗に整えたから」といった理由で二度寝を予防することができます。
ついつい二度寝をしがちな方にとって、ベッドや布団を整える行為は大きな効果をもたらすでしょう。
また、ベッドが整っているだけで、部屋が綺麗に見えるため精神の安定にもつながります。散らかった印象の部屋で過ごすよりも、整えられた部屋で過ごすほうが精神的に前向きになりやすいものです。
散らかった空間に苦手意識がある方は、ぜひ寝起きでベッドを整える習慣をつけてみてはいかがでしょうか。
「5分だけ」掃除をする
成功する女子の多くが、身の回りをしっかりと整えている傾向にあるため、モーニングルーティンとして掃除を取り入れてみましょう。とはいえ、朝はバタバタしていることが多く、忙しく過ごしている方も多いのではないでしょうか。
「5分だけ掃除をする」と短いタイムリミットを定めれば、忙しい朝でも掃除の習慣を取り入れやすくなるでしょう。
自分が普段生活している場所が綺麗に整うのは、思考をポジティブにしたり、幸福感を得たりするなどの効果につながります。
「5分なら時間を確保できる」という方は、モーニングルーティンに掃除を設けてみてはいかがでしょうか。
植物に水やりをする
成功する女子のモーニングルーティンの一つとして挙げられるのが、植物に水やりをすることです。部屋の中に観葉植物などの観賞用植物を置いておくことで、水やりの習慣を身につけやすくなるでしょう。
日々成長する植物への水やりは、生活の質の向上や、ストレスの軽減、幸福感の向上などにつなげる効果があります。また、植物とはいえ生命のある存在であるため「育てている」という行為が、向上心や自尊心などの向上にも寄与することが多いです。
まとめ
本ページでは、成功する女子のモーニングルーティンについてご紹介しました。朝の時間をどれだけ有効活用できるかは、仕事やプライベートにおける満足度に大きく関わります。
ぜひ、今回ご紹介したモーニングルーティンを参考にしながら、自分にマッチする習慣は何かを考えてみてください。
粕谷麻衣
ライター・キャリアコンサルタント。「子育てと仕事を両立したい」「自分らしく働きたい」「自分の好きなことを仕事にしたい」など、今どきの働き方にフォーカスした情報を発信。取材やインタビューを通して、リアルな声を追求していくことが好き。
自身は一児の子どもを持つシングルマザー。ワーキングマザーとしての人生を楽しく謳歌中。
