スランプ脱出にはこれが効く!5つの対処法でスランプを脱却しよう

スランプ脱出

スランプは誰にでも訪れる!自分だけではないと思ってみよう

スランプに陥った時、本当に恐怖なのは、「もしかしてこのままこのスランプを脱却できないのではないか」と思ってしまう事です。私も、ある時期何も書けなくなってしまって、本当に恐怖しました。このまま書けなくなったらどうしようと。
ですが、スランプというのは、「誰にでも訪れるもの」なのだということを理解すれば、「いずれ抜ける」という思いへ移っていきます。解決できないことへの恐怖心が軽減できれば、スランプ脱却のために休息をとれたり、無理に焦ったりしなくなります。

スランプの今、出来ることから始めてみよう

スランプの最中は、「どうしてできないんだろう」「何でここから動けないんだ」と悩んでしまい、時間ばかりが過ぎていって、結果的には何もできず一日が終わってしまうことも……。
そんなときは、「今、何ができるか」を考えてみましょう。スランプとはいえ、何もできなくはならないはず。普段やらない仕事や、部屋の片づけ、家事なんかでもいいかもしれません。そんな「仕事」をいくつかこなしてみてください。やるべきことを決めたら、それを一つ一つ終えていきます。そうすればいつの間にか、悩んでいた仕事につながるヒントが、思わぬところからポンと生まれてくるかもしれませんよ。

スランプを終えた自分を思い描こう

一度スランプに陥ってしまうと、その課題が解決されたとしても「もしかして、スランプ以前よりも質が落ちているのでは……」「時間がかかりすぎた……」などとネガティブなことを考えてしまいがち。ですが、とりあえず形にした自分をほめてあげてください。
「次はもっと早くできる」「このやり方なら前よりいいかもしれない」と、成功するイメージをしっかり頭に浮かべます。そうすると、次のタイミングが来た時のモチベーションを上げることもできますし、同じスランプを繰り返さなくなります。

まとめ

スランプは、言うなれば次へのステップアップのチャンス。スランプに陥って、悩み、質問し、考え、ひとつの解決策を見出すことで、次からはその問題を回避できるようになるからです。
心をすり減らし、頭を悩ませるスランプですが、その分あなたを成長させてくれます。対処法を身に着けることでスランプを脱却したあなたは、きっと以前のあなたよりも成長していることでしょう。

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RUN-WAY編集部

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